Сегодня 22 июня. 

Первый день, после того как я посмотрел сразу 5 видео и правильном питании.

Итак вот что я ел сегодня:
Завтрак в 6.45
1) Творог
2) Каша пшённая и бутерброд с сыром
 раньше я ел что-нибудь одно: или творог или только кашу))

Обед в 12.30:
1) Борщ
2) 2 куска курицы  (раньше брал один кусок)
3) 150 г рожков

Полдник в 17.40:
Рожки с яичницей и помидором
Чай и бутерброд с сыром

Ужин:
1) Пюре 
2) Салат

С ужина взял в на вечер мясо, но аппетита не было его есть .
40 минут потренировался:
Бизепс 3 подхода стоя с гантелями (11 кг каждая гантель)
Грудь гантелями 3 подхода по 12 раз (11 кг каждая гантель)

Перед сном:
Чай каркаде и два пряника.

Вес: 68,55 кг. 
Результат: 0 граммов!!!